參加救生員訓練的40幾歲阿姨 @ ✿花吉的胡想聯翩

之一：我不知道我20幾歲的時候都在做些什麼耶？

我報名了一個救生員訓練班，不是為了想當救生員，而是為了提升自己的游泳能力，我一直懷抱著泳渡日月潭的夢想。

但一想到要去上課就高興不起來，怕跟不上，也怕人家想「彼个姊仔哪會攏教袂曉？」可是明明是我自己報名的，我都弄不懂自己到底在追求什麼了。

填報名表年齡那個欄位，44這個數字連我自己都覺得心驚，我很少意識到自己已經這麼大了。果然，全班連同我八個學員，看上去全都25歲以下，還有人需要簽家長同意書。

下午水訓先檢驗程度，游自、蛙各100公尺。泳池50公尺長，後面25公尺水深兩米。結果我看到深水就有心理障礙，踩得到地的前25公尺就多次著地，到深水區的邊緣直接游回頭跟教練說我不行。

之後教救生四式，所有人一趟一趟來回的游，教練叫我游到前半就好，停在原地等其他人回頭再跟上。接下來教潛泳、入水法、帶人法不意外的通通跟不上，這就不是水深水淺的問題，而是水性沒有年輕人好。看大家20幾歲就那麼會游(其中有兩個是泳隊的)，我在想我20幾歲的時候到底幹什麼去了，我還真的不知道，或許本來就沒做什麼建設性的事，也或許太久遠了想不起來，畢竟那都是20幾年前的事了......(遠目)

下課前，教練說只要勤加練習，大家應該都可以順利通過體育署的救生員證，「只有這位大姊比較危險」。我聽了囧臉，不是因為說我考不過，這點自知之明我還有，而是因為「大姊」的稱呼成真了。我還以為自己看起來30幾歲還說得過去，能稱得上一聲「小姐」，結果真是想得「美」。

訓練費用明天才交，教練說曾有訓練份量太重打退鼓的前例，我猜大家一定都不看好我明天會出現。哼哼，那可就太小看中年才學新技能的人的決心了。這個年紀的臉皮已經有些厚度，這點臉還丟得起。再說我本來就沒有要當救生員，一點都不在意考不考得過，但跟著訓練多少總會有進步，能學會自救的部分就滿足了。

下課後，我去旁邊的小池游了幾百自和蛙，可惡我真的可以啊！可是當場就是游不出來。

參加救生員訓練的40幾歲阿姨

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之二：每天每天都在忍耐

9天的訓練，是從週六日開始，到下一週的週六日，也就是有四天的假日+五天的平常日。假日從早上8點到12點、下午1點到4點半；平常日從晚上6點到9點半。結束時間基本固定，而開始時間有幾天有半小時的彈性。上課內容大致是每個時段(上午、下午或晚上)，上半場做水中訓練(救生四式、潛泳、拖帶假人與模擬救溺)，下半場做陸上或淺水訓練(CPR+AED、哈姆立克、長背板、拋繩)。

我終於熬過上半場之後都會鬆一口氣，覺得下半場可以撐得過去(又過了「『水深』火熱」的一天)。大家進去就都會救生四式和潛泳的樣子，教練簡單講一講，之後就讓大家一直游練體能，可是我就是不會才來學的啊！難道不怕深水、救生四式和潛泳，都是水性好到一個程度就會自動長出來？

有個學員大概是看我每一樣指令都做不來，顯得很憂鬱的樣子，就問我問什麼想來報救生員班？我回答「因為想培養自救的能力」，她理解且不無同情的說：「可是救生班大部分都在教救人齁？」教練看我訓練期內練到達標的希望渺茫，問我有沒有要考體育署救生員？我回答沒有，「我只是想增進自己的游泳能力而已。」我考慮過，救生四式+踩水+潛泳，只有在救生員訓練班才學得到，除非請一對一的教練個別指導，但所費不貲，至少要花兩倍價錢。而且有深水池的游泳池很少，就算有，我也不敢去試，無從接觸又談何適應？我想只要對游泳技術有追求的人，終究會想要接受救生員訓練、試試自己的能耐，順利通過固然證明自我，就算不行，也算是圓一個夢。

我該感謝救生員資格必須通過體育署考試的新規定。在前幾年民間機構可以認證的時期，機構都會設入訓門檻，大部分是規定男生五分鐘、女生六分鐘內游完200公尺(自100+蛙100)。早在幾年前我就動過參加救生員班的念頭，無奈技術不佳，無法在時限內游完，會在第一關水測被刷掉而卻步。但現在民間機構只提供「訓練合格證明文件」，第二關必須由體育署把關授證，所以許多機構都放寬入訓標準，像是我報名的ISCA是游200公尺沒有時間限制，甚至我沒游完也收了。如果是以前民間機構也可以認證的情況，一定會從嚴審核，我應該連入訓都沒有辦法，要不然就是訓練中途被汰除，哪裡能像現在這樣跟著練、跟著學，最後還拿到訓練證書，算是為有興趣卻程度不到位的人開了一扇方便之門，對我而言是個大好機會。

教練給我個別的課表，從拿浮板開始適應水深和練習基本動作(想像一群參加救生員訓練的游泳高手當中，混著一個拿浮板的有多違和)。有時候分配給我們使用的水道數較多(三水道)，我還能自己單獨使用一條水道，免得妨礙其他學員的動線。教練告訴我盡量跟著大家一起練習才會有進步，但讓我分量減半，簡直是泳訓班的待遇，讓我很感念。

我光是適應兩米的深度就花5天。第二天開始就全在兩米池訓練，起初我光是聽到下水就面有難色，但沒有退路。教練讓我在第0水道，伸手就搆得到岸邊，泳壁側邊還有一條溝槽可以讓人站立休息，我總是貼著泳池邊邊游，教練總叫我游過去一點啦！不要怕啦！到了第6天因為第0水道有別人用，全體移到第1、2水道，我想到沒有歇腳處就快嚇死，擔心中途游不動了會直直沉下去滅頂，即使抗拒，也只能硬著頭皮「下」，中間攀水道繩、到池邊手伸直抓跳臺邊緣，好不容易活過這天，但隔天起我對深水的恐懼感減輕多了，可見人真的需要適度逼迫。然而深水的心魔很難完全克服，即使現在也只是「好一點」而已，譬如兩米池剛訓練完，場地還熟悉，應該沒問題，但如果深過2米或開放水域，我仍有些怕、沒有十足的把握。

最後一天結訓的成績：

※基本能力

救生四式：練習時一式從來都游不完25公尺，必須分段游，或者游不下去就換成一般式，如抬頭捷轉自由式、抬頭蛙轉蛙式等。順暢度基本仰泳＞抬頭蛙＞抬頭捷＞側泳，到最後側泳姿勢還是錯的，會踢成蛙腳的樣子。當天別人考200公尺我只要游100公尺，聽到四式各25公尺讓我大受鼓舞，神力爆發把它游完了，4分22秒。但與及格標準200公尺6分鐘內差得很遠。

踩水：標準是連續踩3分鐘。我踩1分半左右就累了，把頭沒入水裡做幾下韻律呼吸再繼續。但比起訓練前還是有進步，撐的秒數延長，就算踩不動也可以不急著去抓岸邊了。踩水時，兩位教練在岸上討論我的程度應該沒有這麼差，其實我的一般式(自由式、蛙式)姿勢還不錯之類的，我就在水裡回話：「教練，我真的不行啦！」教練說：「踩水還可以講話，不就代表沒那麼差！」

※救援能力：

拖帶假人：主要是潛不下去的問題，練習中只有一次成功把假人拖帶到另一側。測驗當天雖有把假人從水裡撈上來，卻只拖了10公尺左右，自己的頭就載浮載沉而嗆水了。及格必須在50秒內拖帶25公尺，就算我有拖完也無法在時限內完成。

模擬救溺：不但救不起來，還常害得扮演溺者的夥伴嗆到，讓我很過意不去。

潛泳：標準是潛20公尺。潛不下去一直是個大問題，後來偶爾能順利下潛，但短暫潛一段就會太害怕沒氣趕快浮上來，加上蛙式水下大划手的姿勢，以及蛙泳腿的配合不到，以致前進有限，就算蹬池壁也頂多10公尺。

跑繩：幸運的一拋就過，全部人都為我鼓掌，只有我享受這種待遇。

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之三：從游泳談游泳以外

救生員訓練班終於結訓了，最後一天只有一件事就是整個跑過一次考試流程。雖然我測驗項目幾乎都沒過，全部人都完畢後，教練當場發訓練證明，唱名到我的時候，我高興的說：「啊！我也有喔！」事實上確實也無妨，因為現在救生員歸體育署管，報考體育署救生員(正式救生員)的規定之一是「取得訓練機構核發之訓練合格證明文件」。若沒有接續去考體育署救生員，這張證明只代表受過訓練而已，並沒有當救生員的資格(暑假打工掰了~)。

這9天之中，我每天光是出門去上課都要經過一萬個心理準備，甚至從好幾個小時前就開始緊張焦慮。一到游泳池的第一件事就先各項水訓(練體能)，我都跟不上，而且差得很遠，即使教練已經讓我份量減半甚至是給我單獨的課表了，我還是覺得好累，而且很自卑，充分體會什麼叫做「習得無助感」。我真心覺得當老師的人都應該去學習一門自己不擅長的知識或技能，以後就會對跟不上的孩子有更多的體諒。

此外，我對「鈍感力」一詞有更深刻的領悟，所謂「鈍感」就是「敏感」的相反。教練和其他學員很友善，但我自己太在意程度和年齡落差，時時抱著一種慚愧的心情，也怕聊多了人家會問我做什麼工作，總是默默的看著其他人聊天談笑。教練叫我「大姊」，到後來其他學員叫我「阿姨」，我也隨便了--好吧阿姨是媽媽的姊妹，我當這些大學生的「媽媽級」確實當得過去。我不後悔自己未能更融入一些，畢竟有時候自己的個性和客觀上的隔閡就是沒有辦法，然而我很自豪自己忍耐過去了，該出門就出門、該上課就去上，只想著自己該做的事，別的都不要去想。

意志力是有限資源，還好只有9天，若是更多天實在很難撐。我想過一個辦法：週一到週五是晚上上課，白天可以先去樹林運動中心的游泳池自主訓練，卻連一次都沒有做到，回想起來，因為我全副心神都在對抗排拒感、憂慮和壓力，每天準時去上課就已經盡力了，哪怕再多做一點點都無法，於是就會給自己找理由：我是怕深水，在一般泳池練沒用；距離游不到是體力不佳，多練反而耗體力等等。以「過來人」回顧這段經歷，那些擔心害怕都是不必要的，如果以後有類似情況，我希望我能更堅強、多做一點自己能做的事情，哪怕徒勞也是努力過了。後來才知道另外兩位女學員，一位每天都會在自家社區的游泳池練習，另一位會提早半小時到一小時來在上課前先游過，更何況她們都年輕體力好、游泳基礎又扎實，我光羨慕別人，卻沒有想到她們看似輕鬆的背後，也是練習得來的，高手尚且不間斷的練習，而我狀況外還找一堆理由，豈不慚愧。

今天聽到一句話覺得很有道理，「量的累積帶動質的變化」，若我能按原定構想在週間5天加練，每天一定感覺有進步、最後表現一定會更好，就像同事中興說的：「水性培養起來後，自然游泳的能力就會進步；游泳能力慢慢的進步，自己的自信心就會增強。」練習帶來自信，也許就不會那麼害怕和抗拒，回首這一段，慘烈的感受也會有所改觀吧！知道自己具備「能駕馭環境的技術」，根本不用怕深水才對。

與其說游泳程度增進多少，不如說是讓我更了解自己，了解自己有足夠的韌性和忍耐力，了解自己個性更成熟了(20幾歲時的我，極有可能會放棄)，如此說來，年齡增長也有好的一面。運動員的「訓練」，某種意義上也是個性的「修練」啊！

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